如何減輕眼睛的近視度?怎么做?

2018-07-30 13:51:55來源:四海生活百科

   

       好眼睛好視力,今天的愛眼就是明天的光明;不管在干什么,不管在什么地方,時刻愛惜我們的眼睛,不要等到戴上眼鏡才知道了,到那時就后悔已來不及了。

  眼睛是我們心靈的窗戶,愛惜眼睛就是愛惜自己,不管是在生活中,還是在工作中,我們都希望自己有一雙漂亮的眼睛,為了我們的將來,請行動起來吧,保護我們的眼睛。

  在我們學生時代,大多數(shù)人沒注意自己的眼睛,在暗光下看書,在強光下閱讀資料,躺在床上學習等不良的學習習慣,導致今天眼鏡店生意越來越好,誰不知,傷害的確是我們戴眼鏡的人。如果你還是學生,請珍惜自己的眼睛

  在工作和學習中,應(yīng)注意用眼的一些細節(jié),不能近距離長時間用眼,每隔40--50分鐘應(yīng)稍微休息3一5分鐘,閉目做眼保健操或向遠處眺望一會以防止視力疲勞、眼睛腫疼等現(xiàn)象;工作時,讀書寫字,應(yīng)保持正確姿勢,桌椅高低要合適,眼與讀物之間應(yīng)保持在33厘米左右的距離;看電視、電腦、玩電子游戲機時不宜超過一小時,防止視力疲勞。

  在日常生活中,更應(yīng)該注意用眼常識。在臥室,閱讀應(yīng)做到,不躺著看書,不看字體過小、印刷不清的書報,不在晃動的車廂中看書,不在昏暗的燈光下或陽光下看書。光線不宜太強、太弱,如25瓦燈泡,不應(yīng)超過0.5米,如一米以上應(yīng)使用60瓦燈泡,燈泡應(yīng)在左前方以免陰影妨礙視線,燈心最好有罩,以免光線刺激眼睛。

  如果在學習和工作中,你覺得累了,不妨這樣做;找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由于波長較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒?赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數(shù)。

  由于條件的限制,有的人可能沒法做到。但是也可以選擇安靜的地方休息;選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈?偣沧4次。每次轉(zhuǎn)動,眼球都應(yīng)盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。

  學習和工作一天累了,在休息的時候我們可以為眼睛洗洗澡;先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始,水進入眼里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵,還對輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

  生活規(guī)律  保證充足的睡眠時間,注意合理飲食,不能偏食、挑食,過多地吃糖或零食。近視眼患者多補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和磷質(zhì)、維生素等,此外還需補充鋅、鐵等元素。

  1.注意用眼衛(wèi)生 2.堅持做眼保健操 3.勞逸結(jié)合,睡眠充足 4.注意營養(yǎng),加強鍛煉,增強體質(zhì) 5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力,發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時矯正,防止近視加深 6.讀書寫字注意姿勢,保持科學的距離

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