預(yù)防糖尿病的具體方法有哪些
現(xiàn)在隨著科學(xué)的進(jìn)步，人類戰(zhàn)勝了許多疾病，但是，由于自身遺傳因素或者生活習(xí)慣等因素，還會患上很多疾病，糖尿病就是一種多發(fā)的重大疾病之一。由于體內(nèi)胰島素缺乏或者胰島素不能正常發(fā)揮作用致使糖，蛋白，脂肪代謝絮亂所造成的。那么，生活中怎么做才能預(yù)防糖尿病的發(fā)生呢？接下來就為大家詳細(xì)介紹一些方法！
保持心情舒暢
科學(xué)研究表明，人的情緒好壞都會影響人的身體狀況。保持心情愉快舒暢，做事不過于急躁，不安。遇事冷靜，對自己的身體也會有很大的好處。常發(fā)脾氣的人，衰老得快。
調(diào)整飲食
身體肥胖的人往往是飲食習(xí)慣不正確導(dǎo)致，更易患糖尿病。所以，日常生活中，需關(guān)注體重，避免過于肥胖。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，抑制過多脂肪，糖分及蛋白質(zhì)的攝入。平時可多食玉米，紅薯，含纖維質(zhì)類，五谷及糖耐量少的食物。
定期體檢
體檢的好處就在于可以定期知道自己的身體狀況，早一步進(jìn)行預(yù)防。要定期到醫(yī)院去檢查身體，進(jìn)行血糖，尿糖檢測。糖耐量減低時，要積極預(yù)防。
堅持運(yùn)動
生命在于運(yùn)動，運(yùn)動能提高機(jī)體的免疫能力，提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，且促進(jìn)脂肪代謝，從而減輕體重，抑制肥胖。
戒煙酒
香煙中的尼古丁、煙焦油會隨著會吸系統(tǒng)進(jìn)入血液，走遍全身，影響全身各器官的健康。酒精攝入過多容易引起中毒，還會給身體的腎臟、消化系統(tǒng)等加重負(fù)擔(dān)，從而加大患病幾率。
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