飯后多久可以運(yùn)動 飯后適宜做什么運(yùn)動
飯后多久可以運(yùn)動 飯后適合做些什么運(yùn)動
四海網(wǎng):飯后百步走,活到九十九。飯后運(yùn)動,對身體有著很多的好處,不少人都會選擇在飯后進(jìn)行運(yùn)動,但是,吃完飯后如果立即運(yùn)動,就會對身體造成傷害。其實(shí)飯后百步走更適合于平時(shí)活動較少,尤其是長時(shí)間伏案工作的人,同時(shí)還適合形體較胖或胃酸分泌過多的人。小編就帶你來了解一下飯后多久才是最佳運(yùn)動的時(shí)刻,再教給你幾個適合飯后做的運(yùn)動吧。
1、飯后半個小時(shí)
在這半個校內(nèi),以休息為主,靜坐,家人朋友一起飯后的聊天,多聊些茶余飯后的開心的話題,這是最合適的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走,活到九十九”的俗語,很多人提倡飯后立即散步,促進(jìn)消化和減肥。對于身體素質(zhì)好的人,飯后輕微的散步也不錯,但是對于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了,飯后就一定要休息好,方可適量運(yùn)動,即使是散步。
2、飯后1到1.5個小時(shí)
這個時(shí)候,食物的消化的最高峰基本過去了,一般的運(yùn)動是沒有關(guān)系的,譬如說快走、慢跑之類的運(yùn)動都可以慢慢開展了。但是,切記劇烈運(yùn)動還是要節(jié)制的。特別是當(dāng)你進(jìn)食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話,建議您這頓飯后就不要劇烈運(yùn)動了,如果您打算運(yùn)動鍛煉身體的話,盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
相關(guān)推薦