長時間玩手機頸椎疼怎么辦 怎么緩解頸疼痛(2)

　　也可以仰臥位進行(本文由四海網(wǎng)編輯整理，轉(zhuǎn)載注明出處，原文鏈接：http://qianjiji.cn/life/)：

　　2. 牽伸頸背部肌肉

　　手從頭上穿過拉住頭的對側(cè)，輕微向相反的方向牽伸，保持對側(cè)肩膀放松下沉：

　　3. 牽伸背闊肌

　　一手過頭向后彎曲，另一個手從后方握住，身體側(cè)傾，輕微前屈：

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