春困秋乏秋乏是怎么回事 秋天犯困的原因(2)
秋季犯困怎么辦
犯困說明腦子里面缺氧，這個時候應該專心做自己的事情，其實有時候還是由于想的太多了才會這樣，其實可以加強鍛煉提高自己的身體素質(zhì)就能改善。
1、適當?shù)奈缧菀彩蔷徑饫б獾囊粋�好辦法。工作一個上午之后，吃過午飯如果有時間可以小睡一會，雖然是短暫的休息，但是足夠緩解一些困意的。這樣在下午進行工作的時候就不會再有犯困的現(xiàn)象了。
2、秋季比較容易犯困，所以要注意一下飲食不要吃得太多太飽。因為人在吃飽以后就會想要睡覺。只要在吃飯的時候注意一下不要吃得過飽，就不會在吃過飯后犯困了。
3、除了上面的方法，在犯困的時候還可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法來提神的。比如說犯困之后找身邊的朋友，同學或者是同事聊聊天。如果身邊沒有人也可以給朋友，同學或者是家人打個電話聊聊天，這樣都是可以緩解困意的好辦法。
4、人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。
5、在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
6、現(xiàn)代人最為常見的便是腦疲勞，因此出現(xiàn)腦疲勞的時候不妨多吃一些碳水化合物來達到提神的功效。碳水化合物是我們大腦能量的來源，因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時還能穩(wěn)定情緒，同時還有利于睡眠。
7、養(yǎng)成良好的運動習慣，除了可以有效增強睡眠質(zhì)量、緩解疲勞，對于體型的改善以及長期健康的影響，都有很積極的作用，快起來動一動吧。
8、體能較弱的初次鍛煉者，可以嘗試以拉伸為主的鍛煉，比如瑜伽。
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