每天睡多久最合適 睡太久竟然也這么多危害

　　睡太久的危害

　　1、正常的睡眠時(shí)間是6—8小時(shí)，超過(guò)9小時(shí)就成為睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。

　　2、一般而言，每天睡6~8小時(shí)為宜。睡眠超過(guò)9小時(shí)的中老年人，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，容易中風(fēng)。

　　3、根據(jù)阿爾茨海默氏癥協(xié)會(huì)公布的數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期睡眠超過(guò)7小時(shí)或睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致注意力變差，同時(shí)因?yàn)樗�覺(jué)的時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致大腦的細(xì)胞活性下降，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)降低新陳代謝的速度，影響體內(nèi)堆積的廢物排出。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡9至10小時(shí)的人，即使控制食物攝入和加強(qiáng)身體活動(dòng)，體重增加5公斤的可能性增加25%。