每天睡多久最合適 睡太久竟然也這么多危害

每天睡多久最合適睡太久竟然也這么多危害

　　四海網(wǎng)：大家都知道，睡眠時間短身體免疫力會很差，會誘發(fā)很多疾病，不過很少人睡得太多同樣不好，那么每天睡多久最合適?下面我們一起來看看吧。

　　13到29歲青年人：每天睡8小時左右。這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點左右進入深睡眠。平常應(yīng)保證最晚24點上床、早6點起床，周末也盡量不睡懶覺。

　　30到60歲成年人：每天睡7小時左右。成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，并應(yīng)保證晚上10點到早晨5點的“優(yōu)質(zhì)睡眠時間”。因為人在此時易達到深睡眠狀態(tài)，有助于緩解疲勞。

　　60歲以上老年人：每天睡5.5到7小時。老人應(yīng)在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。