立冬過后養(yǎng)生飲食的要點 注意這些讓養(yǎng)生飲食更有效果

 　　立冬過后，天氣越來越冷，季節(jié)變換容易讓人免疫力低下，身體素質(zhì)變差。這個時候進行養(yǎng)生食補也是很重要的，但是立冬后的養(yǎng)生飲食要注意哪些要點呢？本篇文章我們就來了解立冬養(yǎng)生飲食的的要點。

　　立冬養(yǎng)生飲食要點

　　1、咸味食物補益陰血

　　我們根據(jù)中醫(yī)說的，秋冬養(yǎng)陰，冬季養(yǎng)腎的原則，冬季飲食就可以適量地吃一些鮮味的食物，比如，海帶、紫菜以及海蜇等，它們也有補益陰血等好處。

　　2、進補前先引補

　　立冬后進補要給腸胃一個循序漸進的適應(yīng)過程，所以要做好引補。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。

　　3、多溫?zé)?/p>

　　天冷的時候，適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，對抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。