哪些運(yùn)動(dòng)容易損傷膝蓋 保護(hù)膝蓋的注意事項(xiàng)

 　　在我們的日常生活中，有些不適當(dāng)和不適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成膝蓋負(fù)荷過(guò)大從而引起膝蓋損傷，膝蓋損傷很容易落下病根，因此對(duì)膝蓋的保護(hù)應(yīng)該引起我們的注意。那么日常生活中哪些事情容易引起膝蓋損傷呢？我們又該怎么來(lái)保護(hù)膝蓋呢？本篇文章小編就為大家總結(jié)了容易造成膝蓋損傷的運(yùn)動(dòng)，以及保護(hù)膝蓋應(yīng)注意哪些方面。

　　1、爬山爬樓梯

　　爬山以及爬樓梯是生活中非常常見(jiàn)的鍛煉方式，但是對(duì)于膝蓋的傷害卻是非常大的，因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程當(dāng)中膝關(guān)節(jié)的負(fù)重非常大，不僅需要擔(dān)負(fù)我們自身的重量，同時(shí)還需要負(fù)擔(dān)下沖的力量，而這種沖擊力如果比較大的話(huà)就會(huì)增加對(duì)膝蓋的傷害。

　　因此在爬樓梯的時(shí)候隨著膝關(guān)節(jié)彎曲的增加，股骨跟髕骨之間的壓力也會(huì)增加，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，因此存在關(guān)節(jié)疾病的人群一定要少爬山爬樓梯，尤其是下山的緩解盡量要避免。