腸胃不好怎么辦 腸胃不好怎么調(diào)理
2018-12-12 15:55:48來源:四海網(wǎng)綜合
現(xiàn)在社會節(jié)奏快,吃飯不按時,很多人都有腸胃疾病,腸胃病是慢性病,胃酸胃痛惡心都是非常不好受的,那么腸胃不好辦該怎么辦呢?有什么辦法能改善呢?
腸胃不好怎么辦
一、少吃多餐
改掉暴飲暴食,食無定時的習(xí)慣,做到少吃多餐,飯只吃七分飽。早餐一定不可省掉,否則你整天的精神狀態(tài)都會受到影響,而且還會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。要做到早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。當(dāng)然,吃飯時細(xì)嚼慢咽這種方法是很值得推崇的。
二、避免刺激飲食
辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大,胃痛患者多吃會加重胃的負(fù)擔(dān),得不償失。為了你的腸胃健康,你還是要遠(yuǎn)離那些辛辣及油膩的食物為好,如辣椒、動物油等。另外,腸胃不好的人還要少喝咖啡、茶、可樂以及其他碳酸飲料。
三、注意飲食時間
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,上班族一般會在周末的時候睡到中午才起來,然后早午餐一起吃。這種習(xí)慣要不得,不良的飲食習(xí)慣會加重腸胃負(fù)擔(dān)。有晚上吃夜宵習(xí)慣的朋友要確保在睡前2-3小時不進(jìn)食,以免進(jìn)入睡眠狀態(tài)后你的胃還得超負(fù)荷地工作。另外,飯后半小時至1小時內(nèi)應(yīng)避免臥床,否則易導(dǎo)致消化不良。
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