冬至養(yǎng)生要點(diǎn)需注意 冬至養(yǎng)生要用對(duì)方法抓住重點(diǎn)

　　首先在鍛煉上

　　不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)過大，身體大汗淋漓，毛孔張開，陽氣易從皮膚***。人體的皮膚好比樹葉，夏季出汗降低體溫、幫助人體排毒，在冬天，則應(yīng)該像松針一樣收攏，利于閉藏。所以《內(nèi)經(jīng)》中冬季養(yǎng)生說，“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，……去寒就溫，無泄皮膚，……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也也”。

　　不是完全不運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)前前要充分熱身，以強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)為主，讓身體發(fā)熱或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走比較合適。還要注意空調(diào)的使用，不要因?yàn)樘旌�，室�?nèi)空調(diào)使用過度，很多在寫字樓工作的人都會(huì)有體會(huì)，那冬日的寫字樓熱得和夏天一樣，每人穿半袖、襯衫、裙子，熱得出汗，毛孔都開著，出門就是零下，寒氣正好侵入體內(nèi)。

　　科技改變生活，我們使用也要適當(dāng)，生活才會(huì)美好，否則，人類總是自作聰明，聰明過度，太貪心，身體就會(huì)出現(xiàn)問題。

　　其次冬季人們順應(yīng)自然

　　活動(dòng)少，再有，城市生活繁雜，年底臨近，工作壓力加大，加上寒冷，抑郁焦慮情緒容易產(chǎn)生，兩者有可能交替發(fā)生，那么，我們對(duì)應(yīng)自然，冬季要多多曬太陽，尤其要多曬后背，背部是身體重要的七條運(yùn)輸和管理陽氣的經(jīng)脈匯集處，經(jīng)常背對(duì)日光而坐，讓太陽把脊背曬得微暖，體內(nèi)陽氣充足，經(jīng)脈通暢，我們又可以精神抖擻地享受生活。

　　女性還可以用玫瑰花、厚樸花、枸杞子泡茶飲用，調(diào)整氣機(jī)。

　　再次，飲食調(diào)理

　　冬至這一天，我國(guó)歷來有吃餃子的習(xí)俗，兒時(shí)老人都說，“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”，好吃不過餃子，說明老祖宗對(duì)這個(gè)節(jié)氣的重視。鑒于這時(shí)陰氣盛、陽氣初升，建議大家吃羊肉大蔥餡兒餃子，有扶陽溫通的補(bǔ)益作用。羊肉陰陽都補(bǔ)而偏補(bǔ)陽，蔥白通陽開竅醒神，吃過后暖胃強(qiáng)心，并且對(duì)冠心病心動(dòng)過緩有很好作用。