冬至怎么養(yǎng)生？冬至養(yǎng)生藥膳處方

 　　12月22日就是冬至了，冬至是我國(guó)24個(gè)節(jié)氣中的第22個(gè)，這一天太陽(yáng)直射南回歸線(xiàn)，也是我們生活在北半球的人接受陽(yáng)光照耀時(shí)間短的一天。冬至過(guò)后就是數(shù)九寒天，天氣越來(lái)越冷，寒氣越來(lái)越重。在這個(gè)時(shí)候不好好照顧我們的身體，很容易傷風(fēng)感冒、體虛生病。《易經(jīng)》中說(shuō)“冬至陽(yáng)生”。這個(gè)是因?yàn)楣?jié)氣到冬至這一天，陰極陽(yáng)生，此時(shí)人體內(nèi)陽(yáng)氣蓬勃生發(fā)，容易收到外來(lái)的營(yíng)養(yǎng)，而發(fā)揮其滋補(bǔ)功效。因此，冬至前后是我們進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)間。但是冬至日常養(yǎng)生最重要的是用對(duì)方法抓住重點(diǎn)。毫無(wú)章法和重點(diǎn)的養(yǎng)生很難到達(dá)預(yù)期效果。本篇文章小編為大家介紹一些冬至食補(bǔ)藥膳處方，希望大家都能夠身體健康。

　　冬至遵循3個(gè)基本原則

　　1、起居

　　冬令氣候趨寒，天地陽(yáng)氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的佳時(shí)段。在起居上，應(yīng)早睡晚起。有晨練習(xí)慣的人群應(yīng)注意，晨練時(shí)間不宜過(guò)早，以免誘發(fā)呼吸道及腦血管疾病，或使原有疾病復(fù)發(fā)。

　　2、藥補(bǔ)

　　在這個(gè)階段，有些人喜歡藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋潤(rùn)補(bǔ)養(yǎng)藥物，服用時(shí)感滑潤(rùn)爽口，既能進(jìn)補(bǔ)，又能治病。有病治病，無(wú)病防病，所以冬季進(jìn)補(bǔ)膏方在有些地方成為一種時(shí)尚。

　　3、食補(bǔ)

　　話(huà)說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。如果你在冬至能夠選擇到既美味又具有補(bǔ)益身體的食物，這肯定會(huì)讓大家接受。在適合冬至進(jìn)補(bǔ)的食物中，中醫(yī)又將它們分了幾大類(lèi)。下面我們就來(lái)看看每種食物的優(yōu)缺點(diǎn)都有什么吧。

　�、贉匮a(bǔ)類(lèi)食物，如雞，羊肉，牛肉，鯽魚(yú)等，但過(guò)多地進(jìn)食溫補(bǔ)類(lèi)食品，容易上火。

　�、谄窖a(bǔ)類(lèi)食物，如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無(wú)偏寒、偏溫的特性，又無(wú)滋膩妨胃的不足。

　�、圩萄a(bǔ)類(lèi)食物，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚(yú)、鮑魚(yú)等。