冬至養(yǎng)生進(jìn)補吃什么好？冬至進(jìn)補三大原則

2020-12-21 08:02:09來源：四海網(wǎng)綜合

　　冬至馬上就要到了，冬至過后就是數(shù)九寒天，天氣越來越冷，寒氣越來越重。在這個時候不好好照顧我們的身體，很容易傷風(fēng)感冒、體虛生病。除了日常保暖和加強鍛煉，冬至也食補養(yǎng)生增強身體素質(zhì)的最佳時刻。但是有的人不懂得冬至養(yǎng)生進(jìn)補原則就會盲目進(jìn)補，這樣一不小心就會適得其反。本篇文章小編來跟大家講解冬至進(jìn)補三大原則，以及冬至進(jìn)補吃什么好。

　　冬至?xí)r節(jié)養(yǎng)生進(jìn)補的三大原則

　　一要有保溫功能

　　即多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，包括肉類、蛋類、魚類及豆制品等。

　　二要有御寒功能

　　醫(yī)學(xué)研究表明，人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān)。因此，應(yīng)注意補充礦物質(zhì)。中國人一般以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”。只要不偏食，就可以保證人體對鉀、鐵、鈉等礦物質(zhì)的需求。

　　特別怕冷的人可多補充一些邊根帶皮的蔬菜。專家認(rèn)為，這類蔬生長在土壤里，其根部和皮殼中含有大量的礦物質(zhì)及營養(yǎng)素。

　　三要有防燥功能

　　冬季氣候干燥，人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂等癥狀，補充維生素b2和維生素c十分必要。維生素b2多存于動物的肝、蛋、乳中;維生素c主要存在于新鮮蔬菜和水果中。

下一頁尾頁

*聲明：本文由四海網(wǎng)用戶zhaoying原創(chuàng)/整理/投稿本文，生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息，幫助用戶獲取更多知識之目的，內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí)，部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查，歡迎批評指正。