上班族吃什么零食不發(fā)胖 上班族減肥零食推薦
在班上時(shí)，你可以這么做
A. 盡量騎車或步行上班
如果在上班途中有一段上坡的路，更好啦，那樣膝蓋會(huì)得到很好的鍛煉。至于步行嘛，就不多贅言了，看看許多“暴走”美眉們的苗條秘訣，你就可以下定決心啦！
B. 總覺得餓怎么辦
也許每天下午三、四點(diǎn)鐘，一陣陣的饑餓感就侵襲而來。如果你的單位待遇不錯(cuò)的話，可能會(huì)有一些茶點(diǎn)營(yíng)救你那憂傷的胃口�？煽匆娡聜兇罂於漕U咖啡蛋糕的時(shí)候，你會(huì)覺得自己像一個(gè)如坐針氈的局外人，只能在心里祈禱這難熬的時(shí)間快點(diǎn)過去……快撐不住了么？那么，該如何調(diào)試這尷尬難捱的時(shí)段呢？每天早晨上班的時(shí)候，記得帶一個(gè)水果在包里;或者你可以在公司的冰箱里放上幾個(gè)，它可以幫助你應(yīng)急。除此之外，每天喝下足夠的水也是相當(dāng)重要的哦。必要時(shí)吃點(diǎn)面包片抵御饑餓，或偶爾放縱一下，比如吃一點(diǎn)點(diǎn)巧克力，可以避免因太過壓抑而最終崩潰，大吃特吃的災(zāi)難情形。
C. 午休時(shí)間莫等閑
在單位吃完午餐后，別又不動(dòng)地方啦，在辦公室附近散一會(huì)步？？15~20分鐘就足夠了。這樣做不僅對(duì)保持身材有好處，還能讓你頭腦清醒，下午上班的時(shí)候更有效率！
D. 派對(duì)上，不必冷眼旁觀
即便你在減肥，也不需要在這時(shí)躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，加入到這個(gè)圈子里，喝上一杯香檳捧捧場(chǎng)不是問題，之后控制好自己的胃口就有必要了，盡量挑那些脂肪含量比較低的食物，比如咸味的點(diǎn)心一般脂肪含量低一些。至于那些上面抹了黃油，點(diǎn)綴了香腸的烘烤出來的點(diǎn)心，雖然也十分美味，可為了你夢(mèng)中的身材，還是忍忍好了！
E. 別做辦公桌前的“活化石”
整天坐在椅子上不動(dòng)，都快變化石了，而且是身材變形的化石唷，現(xiàn)在教你坐在椅子上就可做的小運(yùn)動(dòng)，別人也看不出來你在鍛煉身材喔！
正癱坐在椅子上的你，先移動(dòng)一下你穩(wěn)如泰山的屁股吧！
步驟一：背部打直，坐在椅子2/3處，雙手輕撐在椅子兩旁。
步驟二：雙腳并攏，腳輕輕地踩在地面上。
步驟三：一邊吐氣，一邊將腳跟墊高。
步驟四：吸氣時(shí)，將腳跟踩回地面上。
步驟五：重復(fù)以上動(dòng)作10次。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于上班族來說，缺乏運(yùn)動(dòng)、久坐等等都是比較常見的現(xiàn)象，但是這就為我們的健康埋下了隱患。事實(shí)上，最開始會(huì)出現(xiàn)的癥狀就是肥胖，所以我們絕不能對(duì)肥胖問題掉以輕心。以上小編介紹的減肥知識(shí)，一定能幫助到上班族，希望每個(gè)上班族都能輕松瘦身。
