三九天養(yǎng)生吃什么好 三九天怎么養(yǎng)生
2019-01-10 14:34:03來源:四海網(wǎng)綜合
三九是冬天最嚴(yán)寒的開始,三九天嚴(yán)寒很容易傷風(fēng)感冒也容易誘發(fā)出來疾病,所以三九天要特別注意保護(hù)身體。那么三九天該如何養(yǎng)生呢,三九天養(yǎng)生吃些什么好呢?
三九天在飲食調(diào)養(yǎng)方面,宜常食:谷、果、蔬類食物,還應(yīng)注意合理搭配。
注意事項(xiàng)
1、適當(dāng)食用高鈣食品,例如牛奶、雞蛋、牛肉等食物。
2、飲食清淡,不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品,應(yīng)注意“三多三少”,即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多,糖類、脂肪、鹽少。
3、日常口味宜溫?zé)、熟軟,冬天陽氣日衰,脾喜溫、惡冷,故宜食溫(zé)嶂,保護(hù)脾胃。
具體吃什么
1、羊肉湯
羊食百草,全身是寶,羊肉是溫?zé)崾澄镏行詢r(jià)比最高的,喝羊湯能緩解怕冷癥狀。
2、雞湯
雞肉在文火中慢慢煲煮,營養(yǎng)成分溶入湯中,易于人體吸收,鈣質(zhì)也多,“補(bǔ)虛”功效較佳。
3、蓮藕
蓮藕營養(yǎng)豐富,富含鈣、鐵等微量元素,還有很多的植物蛋白和維生素,補(bǔ)益氣血作用明顯。
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