脖子疼怎么辦？如何預(yù)防和緩解脖子疼頸椎疼？

　　頸椎疼怎么辦

　　暫時(shí)緩解法

　　當(dāng)頸椎疼痛的時(shí)候，你可以背靠在椅背上，然后脖子和腦袋盡量越過(guò)靠背往后，用力地往下壓，記得，雙手扶住椅把手，再用力壓腦袋。三分鐘后抬起，這樣，連續(xù)做五次。會(huì)暫時(shí)緩解頸椎痛。

　　轉(zhuǎn)圈扭脖子

　　頸椎痛的時(shí)候，站起來(lái)，雙手插腰，然后以腰為中心，脖子開(kāi)始扭動(dòng)，記得，扭動(dòng)的過(guò)程，不必過(guò)快，而是有規(guī)律、有幅度地扭動(dòng)�？梢赃B續(xù)扭動(dòng)十分鐘以上，對(duì)緩解疼痛會(huì)起到良好的作用。

　　身體站立

　　胳膊伸展與肩平起，然后雙手心向外，脖子后仰，肩放松。胳膊用力，腦袋向后仰，這樣維持十分鐘，也能起到治療頸椎疼痛的作用。

　　上班人士不僅僅會(huì)出現(xiàn)脖子疼那么簡(jiǎn)單的，如果您去醫(yī)院檢查一下的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頸椎也是有毛病的，這就是長(zhǎng)期養(yǎng)成不良的習(xí)慣導(dǎo)致的。工作累的同時(shí)要學(xué)會(huì)放松自己，鍛煉一下身體，有好身體才能認(rèn)真奮斗。及時(shí)調(diào)理，不然真的會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題的。