補(bǔ)鐵要補(bǔ)多久？過(guò)量補(bǔ)鐵的副作用和正確補(bǔ)鐵的方法

　　缺鐵吃什么?

　　飲食補(bǔ)鐵是補(bǔ)鐵的最佳方式，那缺鐵吃什么呢?給大家推薦了幾種最佳的補(bǔ)鐵食物：

　　1、魚(yú)類(lèi)：動(dòng)物性食物含鐵豐富，并且鐵元素的吸收比植物性鐵吸收更佳，魚(yú)肉中的含鐵量就十分豐富，比如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等。

　　2、牛肉：牛肉中的含鐵量也是非常高的，其中每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質(zhì)，同時(shí)含富含蛋白質(zhì)，吃牛肉對(duì)脾胃也是非常有益的。

　　3、豬肝：動(dòng)物內(nèi)臟的含鐵量最為豐富，尤其是豬肝，其中每100克的豬肝中就含有鐵質(zhì)達(dá)到31.1毫克，吃豬肝能達(dá)到補(bǔ)鐵的同時(shí)還可以補(bǔ)充必須的維生素，營(yíng)養(yǎng)全面。

　　日常飲食中注意含鐵食物的攝取是避免缺鐵的最佳措施，希望您能注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配。