深蹲有什么好處？深蹲15個健身作用 擁有完美身材必做不可

　　5.蹲能夠讓你保持平衡

　　這與靈活性相輔相成，創(chuàng)建更多平衡性反過來也將有助于促進更多力量，幫助你在訓(xùn)練中開發(fā)更多肌肉質(zhì)量，也意味著將為那些混合舉重動作和下半身基礎(chǔ)動作，提供更多平衡性和功能性，例如硬拉，俯身杠鈴劃船，推舉，前蹲翻，臥推，弓箭步，單腿深蹲和腿舉等。

　　6.蹲提高表現(xiàn)力

　　不僅僅深蹲可以讓你腿部形態(tài)更加緊致，還能夠通過深蹲來改善提高你的運動能力，讓你跑的更快，跳的更高，這些對于那些周末勇士或者經(jīng)常參與競技運動的人來說非常重要，深蹲能夠提高表現(xiàn)力（連同平衡性和靈活性）的運動涵蓋非常廣泛，這么看來，深蹲才是真正的全民運動。

　　7.蹲能防止受傷

　　通過加強下半身和無數(shù)的輔助肌群，臀部和腰部區(qū)域，如果動作得當(dāng)?shù)脑�，能夠非常有利于降低任何運動中的受傷風(fēng)險，增加肌肉的協(xié)同一致的運動能力，穩(wěn)定性，肌肉力量，以及加強運動范圍的薄弱點，將受傷風(fēng)險控制在最低程度。

　　8.蹲加強核心部位

　　蹲能夠有助于你核心部位的增強，也就是你腰腹地帶，鏈接上下半身的中間地帶，而且深蹲對核心部分的加強比傳統(tǒng)卷腹等動作效果更強烈，不僅有效，而且高效。所以，如果你想要更好看，能力更強的核心，一定要深蹲。