小孩子缺鋅有哪些癥狀表現(xiàn)？吃什么能夠補(bǔ)鋅？缺鋅的表現(xiàn)及補(bǔ)鋅的食物推薦

　　對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，應(yīng)該如何補(bǔ)鋅？

　　1、貝殼類(lèi)等海產(chǎn)品：

　　在所有食物當(dāng)中，貝殼類(lèi)的海產(chǎn)品的鋅含量是最可觀的。比如，每100g的生蠔就含有71.2mg的鋅，扇貝的含量沒(méi)有那么高，但每100g也含有11.7mg的鋅，此外，像蟶子、赤貝、魷魚(yú)、墨魚(yú)、牡蠣等等海產(chǎn)品都含有很豐富的鋅，所以經(jīng)常給寶寶吃一些此類(lèi)的海產(chǎn)品，寶寶想缺鋅都難。

　　2、瘦肉及動(dòng)物內(nèi)臟：

　　如果寶寶對(duì)海鮮過(guò)敏不能吃怎么辦？不用擔(dān)心，除了海鮮，瘦肉以及動(dòng)物內(nèi)臟所提供的鋅也足夠?qū)殞毷褂昧�。再舉個(gè)例子，100g牛肉當(dāng)中鋅含量為6.9mg，羊肉是7.6mg，豬肝當(dāng)中也含有5.8mg的鋅，即便不能吃海鮮，平時(shí)注意給寶寶添加一些瘦肉，每周吃一次肝臟，也可以很好的補(bǔ)鋅。

　　3、堅(jiān)果、谷類(lèi)胚芽等植物性食物：

　　要是碰上不愛(ài)吃肉的寶寶，我們也有補(bǔ)鋅的法寶，在小麥胚芽、山核桃、松子、瓜子、黑芝麻等堅(jiān)果和谷類(lèi)胚芽等食物當(dāng)中，也含有為數(shù)不少的鋅，像小麥胚芽，每100g就含有23.4mg的鋅，每100g黑芝麻也含有6.13mg的鋅。