保養(yǎng)子宮卵巢有哪些運動方式?
2019-04-07 20:50:00來源:四海網綜合
卵巢是每個女性的重要組成部位,卵巢也是反應一個人的狀態(tài)的因素,如果女性的卵巢功能比較好的話,那么她的氣色也是比較好的,如果卵巢功能不好的話,那就要加強保養(yǎng)工作了。只要將卵巢保養(yǎng)好了才能使身體變得更加健康。那么子宮卵巢保養(yǎng)的運動方式有哪些呢?
工作和生活壓力的不斷增大使得許多女性的卵巢處于“亞健康狀態(tài)”,這會增加女性性器官疾病的可能性,甚至引發(fā)卵巢癌危及生命安全,所以女性應重視卵巢的保養(yǎng),可學習一些有益的鍛煉方法。
方法一
取坐位,保持脊柱直立,放松精神吸氣,雙手向上伸展,保持5秒;吐氣,雙手合十,放于胸前,平衡呼吸,可反復練習。
此動作有利于增強心臟和肺部氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,對于月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用,同時也使卵巢處于最佳的休息狀態(tài)。
方法二
取坐位,保持脊柱直立,慢慢向前彎腰,雙手抱住小腿,前松后緊,持續(xù)5秒。
此動作可加強整個椎體的氣血循環(huán),預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病,可消除緊張情緒,促進卵巢激素的正常分泌。
方法三
可取坐位或站位,保持身體直立,吐氣,慢慢扭轉腰部到最大極限,保持5秒,左右各一次,反復幾次練習。
此動作可糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛,也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失,起到保養(yǎng)作用。
方法四
取位坐直,輕輕吸氣,雙手抱緊右腿,擠住右邊腹部,保持10秒,吐氣,右側動作完成后,再換成左側。
此動作可按摩腹部內臟器官,促進腹部的氣血循環(huán),有溫補子宮、卵巢的作用。
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