吃什么能夠清腸排毒？8種清腸排毒功效最佳食物推薦
鮮果、鮮菜汁：各種新鮮水果，都可以排毒，這里列舉一些比較便宜、排毒功效好的水果，例如石榴、楊桃、蘋果、無花果等，都有排毒的作用。石榴有著強(qiáng)大的排毒修護(hù)功效，石榴中含有對人體有益的礦物質(zhì)和多種維他命，還有強(qiáng)大的抗氧化功能，有抗衰老的功效。無花果最大的功效是保肝排毒，如果是肝臟不好或者體內(nèi)堆積毒素過多的朋友可以吃無花果。蘋果中的果膠成分非常豐富，吃蘋果可以清潔腸道，緩解便秘。楊很多肥胖者都通過楊桃排毒減肥，主要是因為楊桃的清燥潤腸功能強(qiáng)大。
胡蘿卜：白蘿卜、胡蘿卜都有排毒清腸的作用，上面介紹了白蘿卜，現(xiàn)在來看看胡蘿卜的排毒功效。胡蘿卜營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的胡蘿卜素，在腸道中經(jīng)酶的作用后可變成人體所需的維生素A。
不過一般胡蘿卜做菜可能不太好吃，這里分享一道簡單美味的胡蘿卜芹菜炒豬肉，這道菜肝火過旺可以多吃。材料就是瘦豬肉、芹菜、胡蘿卜若干，將胡蘿卜和芹菜洗干凈，切段和切絲。將瘦肉洗干凈，切成一小段一小段，加入料酒、面粉，在碗里腌制。然后將水燒開，把之前切好的芹菜放入開水當(dāng)中，再加入小許鹽，滾一下，然后倒出來。將剛剛滾了開水的芹菜倒入涼水當(dāng)中，投涼了再倒出來，瀝干水。倒入油，熱鍋，然后把之前腌制好的肉絲倒入鍋中，翻炒到肉變色。然后把切好的胡蘿卜絲倒下了，繼續(xù)翻炒，加入芹菜之后，順便把蔥花、姜絲等佐料也倒入，差不多就可以上碟了。
空心菜：空心菜是一道非常適合夏天的排毒食物，空心菜可以防止夏天細(xì)菌入侵，可以很好給人物天然屏障。此外，空心菜本生的營養(yǎng)也很豐富，空心菜富含鉀、氯等可調(diào)節(jié)水液平衡的營養(yǎng)元素，降低腸道的酸度。從中醫(yī)的角度來看，它具有涼血止血、潤腸通便等作用。空心菜含大量纖維質(zhì)(每百公克有0.8公克)，可降低膽固醇，且含鐵量比紅鳳菜和高麗菜高。
空心菜食譜：豇豆空心菜燉雞肉
可以準(zhǔn)備豇豆、空心菜，以及雞1只。處理好雞肉之后，切塊，與豇豆、空心菜同燉，加鹽、蔥等調(diào)料，食肉吃菜。
豇豆空心菜燉雞肉主要的功效就是健脾、補(bǔ)腎、利水。適用于脾腎氣虛而致水腫。
