血管變硬對生命有威脅！3步做好防治工作

　　人體的動脈血管隨著時間發(fā)展，會出現(xiàn)硬化的情況，也是對人體健康威脅最大的疾病之一。那要怎樣去預(yù)防呢？

　　出現(xiàn)動脈硬化的危害

　　很多人覺得動脈硬化沒有任何不適，是小病，所以得了動脈硬化也沒有什么關(guān)系。為什么很多人都會有這樣的錯覺呢？這主要是因為人得了動脈硬化后，在幾年甚至是十幾年內(nèi)都沒有明顯的不適癥狀，因此又被稱為“靜悄悄的疾病”。而事實上，動脈硬化越往后發(fā)展越兇險，也許某天就會突然發(fā)作，嚴(yán)重的話會直接致人死亡，也就是“猝死”。據(jù)統(tǒng)計，我國每天因為動脈硬化而導(dǎo)致的各種疾病引發(fā)的猝死人數(shù)高達(dá)54萬。導(dǎo)致這樣的局面，主要因為忽視了對動脈硬化的預(yù)防和治療，任由其發(fā)展下去而導(dǎo)致的。

　　動脈硬化的征兆有哪些？

　　動脈硬化的防治，要首先了解它的癥狀，通常早期、中期的動脈硬化是沒有明顯的癥狀的，這個時候就需要我們細(xì)心觀察了。

　　1.從年齡來看：35歲后是動脈硬化的高速發(fā)展時期，到了中年動脈硬化處在高危期，而到了老年的時候，幾乎不能避免。所以，不管是有沒有查出動脈硬化，中老年群體也要做好相關(guān)的預(yù)防和治療。

　　2.從相關(guān)疾病來看：患了高血脂、高血壓以及高血黏以及糖耐量下降的患者，要以動脈硬化來治療。

　　3.出現(xiàn)下面的癥狀要注意動脈硬化：

　�、俪３ＳX得頭昏頭脹，記性變差。②經(jīng)常覺得身體疲勞、四肢無力。③出現(xiàn)心慌、心口痛以及胸悶等。④膽固醇、甘油三酯偏高。⑤突然出現(xiàn)的耳鳴。⑥下肢冰涼或者出現(xiàn)麻木，進(jìn)行活動后感覺疲憊。⑦出現(xiàn)腿痛，容易出現(xiàn)小腿抽筋。

　　3步做好動脈硬化的防治

　　1.健康生活：日常生活要勞逸結(jié)合，避免太過勞累。保持心情舒暢，避免情緒波動過大。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，避免生活作息紊亂。及時戒煙，可以適量飲用低酒精度的酒，有助于提高體內(nèi)高密度脂蛋白，預(yù)防動脈硬化。

　　2.攝入蘆丁軟化血管：蘆丁可以幫助提高血管的通透性和彈性，還能促進(jìn)血管的微循環(huán)，從而幫助預(yù)防血管硬化，清潔血液垃圾，減少血管垃圾堆積。而最有效又方便的攝入蘆丁的方法，就是喝天然硒喬子茶。這是一種粗糧炒制而成的，它含有豐富的蘆丁，其含量處在各種谷物的第一位。需要提醒的是，天然硒喬子茶是要有天然硒認(rèn)證的，它含有豐富的微量元素硒，一方面有助于幫助身體補(bǔ)硒，提高人體免疫力，另一方面，其良好的抗氧化能力可以保護(hù)血管，修復(fù)受損的血管細(xì)胞，預(yù)防血管出現(xiàn)老化，保持血管的活力。

　　3.堅持適量運動：通過運動，可以有效的預(yù)防肥胖、促進(jìn)血液循環(huán)以及調(diào)節(jié)血脂水平，是預(yù)防出現(xiàn)動脈硬化的重要措施。選擇運動，應(yīng)該根據(jù)自身身體情況來安排，要避免給心臟造成過度的負(fù)擔(dān)。而且要注意遵循循序漸進(jìn)的原則，不要勉強(qiáng)自己的去做一些激烈的運動。尤其是中老年人，最好選擇快走、散步、保健操、太極拳等比較輕松的運動，每天堅持1個小時左右，可以分兩次進(jìn)行。