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久坐脖子僵硬怎樣改善?如何護理頸椎

2019-04-15 15:14:07來源:四海網(wǎng)綜合

  脖子一轉(zhuǎn)就響怎么辦

  1、多多活動

  尤其是天天以電腦為伴的朋友,用一會兒電腦,就要起來活動一下,同時活動一下脖子,但千萬不要做360度的圓周運動,只作90度的向左轉(zhuǎn),向90度的向右轉(zhuǎn)的動作,以確保我們脖子兩側的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。

  2、遠離空調(diào)

  尤其是不要讓空調(diào)正對著吹。因為夏天人的汗毛孔是張著的,空調(diào)一吹,寒濕很容易進入體內(nèi),會加重我們韌帶的鈣化。

  3、杜絕可樂

  減少包括可樂在內(nèi)的一切碳酸飲料的攝入,因為這種溫水煮青蛙的過程是漸進的,因此很難被人們重視。

  4、補充營養(yǎng)

  這里提到的營養(yǎng),主要是指營養(yǎng)補充食品,F(xiàn)在這類保健品很多,但是良莠不齊。

  5、打通經(jīng)絡

  這點最為重要。如果是脖子不舒服,最簡單的方法就是穴位按摩,疏通經(jīng)絡。一天做一次即可,重點小腸經(jīng)和膀胱經(jīng),如后溪,腕骨,昆侖,風池,合谷。再結合氣海,足三里補氣補血。以確保你的脖子是很軟的,而不是很硬的。摸著是溫暖的,而不是冰涼的。

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  脖子怎么護理

  頸部清潔

  清潔頸部,不僅能去除頸部死皮還有毛孔的臟污,讓肌膚變?nèi)彳洠腋欣诤罄m(xù)保養(yǎng)品的吸收,因此要做頸部保養(yǎng)第一步就是要做好清潔。洗澡的時候用洗面奶或者沐浴露都可以,發(fā)泡之后輕柔仔細清洗,并用溫水沖洗干凈。

  頸部按摩

  洗完澡之后將身體乳或者頸霜在手中搓熱,然后慢慢涂抹在脖子上,然后雙手呈半握拳狀態(tài),從耳下輕輕往下按摩脖子至鎖骨位置,然后改用四指按摩,網(wǎng)往兩側按摩開。重復按摩到乳液或者頸霜完全吸收。

  頸部運動

  脖子挺直,平視前方,然后慢慢講下巴太高,讓臉部與地面平行,維持5秒,然后再慢慢往后仰,知道脖子唄拉緊、延伸,也是停5秒。慢慢右轉(zhuǎn)脖子3次,再左轉(zhuǎn)脖子3次。重復以上動作3次。

  調(diào)整睡姿

  側睡或者趴著睡都會擠壓脖子肌膚,時間久也會產(chǎn)生頸紋。而仰睡可以減少這種情況的產(chǎn)生,妹子們盡量調(diào)整好自己的睡姿。

  總結:現(xiàn)在大家清楚了為什么脖子一動會發(fā)生咯吱咯吱響聲了,一旦出現(xiàn)這種情況,要考慮是不是自己許久沒有活動身體了,這時候需要站起來走走,扭動扭動脖子,讓身體恢復柔軟的狀態(tài),還有就是空調(diào)吹多了還會引起身體的韌帶鈣化,平時盡量不要多喝碳酸飲料,這些對身體的鈣物質(zhì)都不好。通常在清理身體的時候,脖子這塊是經(jīng)常會被人們所忽略的,可是脖子護理不好,很容易發(fā)生一些不好的情況。

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