哪些水果的熱量最低？低熱量水果和食物一覽表
馬上就要夏天了，很多人已經(jīng)開始運(yùn)動減肥了，但是俗話說的好“三分練七分吃”，吃什么對減肥效果有很大的影響。減肥期間除了要運(yùn)動外，搭配吃地?zé)釕俚氖澄锊拍苓_(dá)到更好的減肥效果，讓你快速變瘦變苗條。那么哪些水果的熱戀最低？哪些食物的熱量最低？本篇文章小編就為大家?guī)砹说蜔崃克褪澄镆挥[表，一起來看看吧。
低熱量食物有哪些
食物里提供熱量的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。其中蛋白質(zhì)熱量400大卡/100克，碳水化合物熱量熱量400大卡/100克，脂肪熱量900大卡/100克.
此外，酒精也是高熱量成分，熱量700大卡/100克.
水的熱量是0大卡/100克。
因此，含水量越多的食物熱量越低。而含脂肪量越高的食物熱量越高。每100克熱量在100大卡以下的食物為低熱量食物，每100克熱量在100-300大卡的食物為中等熱量食物。每100克熱量超過300大卡的食物可以列為高熱量食物。
一般來說，各種蔬菜、水果都屬于低熱量食物。
水果卡路里一覽表:
水果|份量 |卡路里
蘋果 |100克| 52
蘋果(紅富士蘋果) |100克 |45
蘋果連皮| 100克 |59
去皮蘋果 |100克 |57
杏 |100克| 48
蜜餞杏脯 |100克| 329
杏脯乾| 100克| 238
酪梨 |100克| 161
香蕉 |100克| 92
楊梅 |100克| 28
黑莓| 100克| 52
藍(lán)莓 |100克| 56
楊桃 |100克| 33
甜櫻桃 |100克| 72
櫻桃 |100克| 46
海棠果 |100克| 73
越橘 |100克| 49
黑加侖子| 100克 |63
榴連 |100克 |147
接骨木果 |100克 |73
油柑子 |100克 |38
無花果| 100克| 74
無花果乾 |100克| 255
醋栗 |100克 |44
葡萄 |100克| 43
葡萄乾 |100克 |341
柚子 |100克 |41
各種西柚 |100克| 32
番石榴| 100克| 41
番石榴醬 |100克|36
山楂/紅果 |100克| 95
鮮棗 |100克 |122
蜜棗 |100克| 321
乾棗 |100克 |287
棗 |100克 |79
奇異果| 100克 |61
金桔 |100克| 55
金橘 |100克 |63
檸檬 |100克| 35
檸檬連皮| 100克 |20
去皮檸檬| 100克 |29
青檸| 100克 |30
荔枝 |100克| 66
鮮龍眼| 100克| 70
龍眼乾| 100克| 286
龍眼 |100克| 60
枇杷 |100克| 39
鮮荔枝 |100克 |70
芒果 |100克| 65
哈蜜瓜 |100克| 34
桃駁梨 |100克 |49
橄欖|100克 |49
橙 |100克| 47
柑 |100克 |51
各種橙| 100克| 47
木瓜| 100克| 39
桃 |100克 |43
桃 |100克| 43
梨 |100克 |32
雪梨 |100克| 73
亞洲品種的梨| 100克| 42
柿 |100克 71
柿餅| 100克| 250
菠蘿| 100克 |41
李子|100克 |55
石榴|100克| 63
西梅乾| 100克| 239
無核青葡萄乾|100克 |302
無核葡萄乾|100克 |300
庶莓| 100克| 49
楊桃|100克| 29
草莓|100克| 30
蜜柑| 100克| 44
黃皮| 100克| 31
