吃香蕉有什么好處？香蕉的功效作用和吃法介紹
香蕉是大家生活中非常常見的一種水果，香蕉口感香甜綿軟，是很受大眾歡迎的一種水果。生活中很多減肥的人都會(huì)選擇用香蕉來代替主食，為身體提供能量。那么吃香蕉都有哪些好處呢？香蕉有哪些功效作用？本篇文章小編就為大家?guī)砹讼憬兜墓πё饔靡约跋憬兜牟煌苑ń榻B，一起來了解一下吧。
香蕉的功效與作用
一、緩解便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排便順暢。堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。香蕉的這一功效是我們?nèi)吮M皆知的，在我們排便不暢的時(shí)候吃一些香蕉可以起到緩解便秘的作用。
二、預(yù)防或控制高血壓
香蕉內(nèi)含高含量的鉀，可將過多的鈉離子排出，幫助控制血壓降低，它是非常好的降血壓食品。
三、預(yù)防痛風(fēng)
食用富含鉀的香蕉，有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中，幫助人體排泄尿酸。
四、保護(hù)胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，所含的5一羥色胺能降低胃酸，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用，對(duì)胃潰瘍有改善作用。所有有胃病的患者可以適當(dāng)吃一些香蕉來保護(hù)胃。
五、解酒的功效
香蕉皮60克煮水飲，清利頭目，起到解酒的功效。
六、預(yù)防癡呆
吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。是各類人群非常不錯(cuò)的養(yǎng)生水果。
七、減肥瘦身
吃香蕉能容易產(chǎn)生飽足感，可幫助減肥：香蕉中淀粉含量很高，所以很容易讓腸胃有飽足感，很多減肥的朋友都用香蕉來當(dāng)主食，以控制熱量。
八、治療憂郁癥
香蕉是一種讓人吃了會(huì)感覺到快樂的水果，因?yàn)樗幸环N物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺�；紤n郁癥的患者，平時(shí)可以多吃香蕉來減少情緒低落。
九、增加免疫力
香蕉越成熟，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加體內(nèi)白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)人體抗癌的免疫力。
