立夏飲食需要注意的方面 多吃這些食物不生病

立夏飲食需要注意的方面 多吃這些食物不生病

      四海網(wǎng)：最近迎來(lái)了立夏，在立夏一定要注意飲食的全面，否則會(huì)直接導(dǎo)致渾身乏力和吃飯食欲不佳的問(wèn)題。

　　吃蛋：快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的首選

　　在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說(shuō)法，意思是立夏吃蛋，人就會(huì)勁頭足。雞蛋相當(dāng)于一個(gè)“微型營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，是夏天快速補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)成分的首選食物。

　　夏天易出現(xiàn)心火旺，還可以吃鴨蛋來(lái)緩解。鴨蛋偏涼性且?guī)c(diǎn)腥味，不但可以去心火，還可補(bǔ)充由于出汗較多所丟失的鈉鹽。

　　喝綠茶：清熱解暑又補(bǔ)水

　　夏天炎熱，經(jīng)常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。

　　喝粥：順應(yīng)胃氣

　　立夏后常因氣候燥熱而食欲不振，其實(shí)這是因?yàn)闈駸崽N(yùn)積在內(nèi)，腸胃缺乏運(yùn)化動(dòng)力的反映。調(diào)養(yǎng)胃氣，讓胃口這個(gè)吸收營(yíng)養(yǎng)的“加油站”動(dòng)力十足，才更有利于食物的消化與吸收。

　　早晚喝些大米或薏米粥，體質(zhì)弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜。