高考?jí)毫Υ笤趺淳徑?高考生快速緩解壓力方法

高考壓力大怎么緩解 高考生快速緩解壓力方法

　　四海網(wǎng)：現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，每個(gè)父母都希望自己的孩子考上好大學(xué)，其實(shí)對(duì)于廣大考生而言，學(xué)會(huì)緩解壓力很重要，下面我們來看看高考生快速緩解壓力方法吧。

　　1.冥想打坐10分鐘

　　冥想打坐可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除考前煩惱。從學(xué)校長(zhǎng)凳到公交車座位、家里，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。

　　2.深呼吸

　　感覺壓力大的時(shí)候，用鼻子慢慢深呼吸2~3分鐘，然后閉上雙眼，保持安靜幾分鐘。呼吸過程中可以用手指按壓鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼氣應(yīng)迅速有力，仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飛蟲。

　　3.通過食療方法

　　很多備戰(zhàn)高考的考生出現(xiàn)失眠的主要原因都是因?yàn)樾睦韷哼^大，所以要想改善失眠癥狀，首先要釋放心理壓力。

　　其中富含維生素C食物非常有助于緩解考生的心理壓力的，而油膩性的食物不適合考生吃。睡前考生可以吃點(diǎn)助眠的點(diǎn)心，例如百合蓮子湯、小米粥、棗仁湯等。