478呼吸法能促進(jìn)睡眠嗎?478呼吸法的具體方法和害處
2019-05-16 11:50:25來(lái)源:四海網(wǎng)綜合
478呼吸法的害處是什么
478呼吸法的害處可能導(dǎo)致頭暈,如果吸氣憋氣太久,可能有窒息感的。忌過(guò)分呼氣、吸氣,練習(xí)時(shí)要注意緩慢、柔和、深長(zhǎng)。體虛肺弱者不要憋氣過(guò)久,否則容易導(dǎo)致頭暈,應(yīng)根據(jù)身體情況,量力而行。也有專家指出,不要常常深呼吸,可能會(huì)誘發(fā)心腦血管意外。
478呼吸法是在網(wǎng)上非常火的治療失眠的一種入睡方法,還有一種,平躺,手足打開(kāi)30°,全身放松,閉上眼睛,然后慢慢腹式呼吸,持續(xù)15分鐘一般能有睡兩三個(gè)小時(shí)同等的效果。
失眠除了各種入睡方法之外,還要注意,避免睡前看或聽(tīng)刺激的電視、音樂(lè)、小說(shuō)之類的,聽(tīng)舒緩的音樂(lè)有利于放松,也可以聽(tīng)大自然的聲音,也能幫助入睡。
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2019-05-16