夏天太熱失眠怎么辦？對(duì)抗失眠的辦法

　　(5)涼水沖腳

　　當(dāng)身體的核心溫度較高時(shí)，會(huì)有許多血液流動(dòng)到腳部，使其燥熱難忍。臨睡前用涼水沖腳，使其逐漸冷卻下來，降低身體核心溫度，增加舒適感，便于入睡。

　　(6)睡前吃冷卻性的食物

　　睡前1小時(shí)應(yīng)避免食用會(huì)讓身體變熱的食物，如辛辣油膩的食物、含咖啡因的飲料、酒精和含糖零食。建議吃具有冷卻性的食物，如黃瓜、西瓜、鮮奶。

　　(7)睡淺色床單

　　夏季宜用材質(zhì)較輕、顏色較淡的床單。在溫度較高的夜間，推薦使用保暖度為4.5托格(被子保暖度的官方計(jì)量單位)的被子，如果還是覺得熱，可以用薄被單代替被子。

　　(8)下午拉上窗簾

　　采光條件好的居室或下午、傍晚陽光充足的房間，可以在白天氣溫升高時(shí)，提前拉上窗簾或百葉窗，有助于降低室溫。