夏天太熱失眠怎么辦？對抗失眠的辦法

　　(9)冷藏床單、枕頭、枕套

　　上床睡覺一到兩個小時前，可把床單、枕頭、枕套包好放在冰箱的冷凍室里一會兒。這樣做能保持頭部涼爽，降低體溫，也使人更容易入睡。1到2小時的，取出后溫度不至于太低，人躺在上面可以快速體會到?jīng)隹斓母杏X，平靜入睡

　　(10)穿睡衣睡覺

　　天氣一熱，很多人睡覺時愛光膀子，其實穿睡衣睡覺更舒服。穿吸汗性強的天然纖維材料制成的衣服，可以及時吸走汗水，讓身上更清爽。這比身體直接接觸床單要涼快得多。

　　(11)晚飯不要吃太晚

　　睡前一個小時最好不要吃東西，否則睡覺時體溫會高0.5～1攝氏度。晚飯后要留出至少一個小時的消化時間，腸胃工作時體溫會略有上升。

　　(12)睡前不要喝酒

　　酒,特別是冰鎮(zhèn)啤酒,當人們剛喝進嘴里的時候,的確有一種涼爽的感覺。這也是很多人夏天愛飲冰啤的原因�？墒�，

　　啤酒以大麥芽為原料，經(jīng)過糖化、酵母發(fā)酵后釀制而成，其成分并不能清熱解暑，只是經(jīng)冰凍后的飲落肚帶來一種清涼的感覺，讓人誤以為可以解暑。其實，冰啤酒并不能解暑，反而會損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致水濕運化失常，出現(xiàn)上腹不適、納呆、乏力、腹瀉等胃腸道癥狀。

　　而且酒性本為濕熱，飲酒過度容易釀生濕熱，也可導(dǎo)致納呆、大便溏瀉不爽、尿黃、口苦口臭、舌苔厚膩等脾胃功能失和癥狀。喝酒會加速血液流動，讓血液更多地聚集在皮膚表層，提高體表溫度。喝酒還會導(dǎo)致身體處于脫水狀態(tài)，酒后多喝水則可減輕這種狀況。這樣更會影響睡眠。故夏天通過冰啤酒解暑消渴的做法只是圖一時之快，解決不了根本問題。