距離高考僅剩4天 如何調節(jié)緊張情緒和飲食注意事項？

　　距離高考已經只剩4天時間了，在這個臨近高考的時候，很多第一次面對高考的學生都會有精神過于緊張，情緒不穩(wěn)定，甚至是失眠的情況出現(xiàn)，不做好及時有效的調整，對于考生來說有非常不利的影響。那么距離高考僅剩4天高考考生應該如何調節(jié)情緒呢？高考考生飲食需要注意哪些事項呢？本篇文章小編就為大家?guī)�來了具體分析介紹，一起來看看吧。

　　1、高考考生如何調節(jié)情緒

　　高三心情不好就要及時調整，最好是在一兩天之內調整好，甚至在一個小時、半個小時恢復如初，因為高三真的很緊張，沒那么多時間供你發(fā)泄壞脾氣。最簡單有效的調節(jié)情緒的方法就是聽音樂、看勵志語錄、寫日記、慢跑等。

　　高考前心情不好的原因主要是考試沒考好，失戀，擔心考不好，親友期望值過高，自己壓力過大等等。為了排解壓力、調節(jié)心態(tài)，可以跑跑步、爬爬山、打打球，多做一些戶外運動，適當發(fā)泄一下，控制好時間。也可以找一個時間出去散散心，放空自己，出去郊游，做些刺激性活動。

　　當然這些只能暫時讓大家忘記眼前的煩惱和不快，最佳的調整情緒的方法還是要靠強大的內心和自我暗示，要自己積極樂觀地看待問題，把問題想開了比任何人開導要強得多，別鉆牛角尖就好了，沒什么大不了的，高考雖然重要，但是命運始終是掌握在自己的手中。高考成了，以后不努力也沒用；高考敗了，未來拼盡全力也能彌補。