吹空調(diào)腿疼怎么回事 空調(diào)腿是怎么形成的

　　2、盡量不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)

　　限定吹冷氣時(shí)間,不要吹整天,如果是在空調(diào)房工作,建議利用午休時(shí)間離開(kāi)空調(diào)房,給身體以“休息”時(shí)間。

　　3、做好保暖工作

　　若必須長(zhǎng)時(shí)間處于低溫的空調(diào)室內(nèi),最好穿著長(zhǎng)褲、絲襪等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護(hù)。

　　4、適當(dāng)活動(dòng)鍛煉腿部肌肉

　　在生活中,也可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單易行的方法鍛煉腿部肌肉,達(dá)到改善關(guān)節(jié)功能,有效預(yù)防疾病的效果�？梢宰�在椅子上,兩腿伸直,保持腳尖繃直,使小腿肌肉有緊張感,保持10秒后緩慢放下,完全放松,反復(fù)2-3次;還可選擇緩慢下蹲,以10次一組為宜,鍛煉后慢走放松,這樣的鍛煉都可以預(yù)防“空調(diào)腿”。