有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處

　　健身房有哪些有氧運(yùn)動(dòng)

　　1、跑步機(jī)

　　跑步機(jī)是健身房普及最最廣泛的有氧訓(xùn)練器械，所有的商業(yè)健身房包括一些比較大型的健身工作室都會(huì)配備跑步機(jī)。

　　當(dāng)然啦~在跑步機(jī)上跑步和路跑是有區(qū)別的，如果條件允許，住處附近有操場，有塑膠跑道，周邊治安也良好的話(跑個(gè)步真不容易…)，我們ACT還是建議您多去操場跑跑，如果公路跑的話最好置辦一雙好的跑鞋。

　　2、橢圓機(jī)(儀)

　　橢圓機(jī)也是商業(yè)健身房里非常普及的一類有氧訓(xùn)練器械，排行老二~~一般商業(yè)健身房的標(biāo)準(zhǔn)有氧配置就是“跑步機(jī)、橢圓機(jī)、單車”。

　　3、室內(nèi)固定自行車

　　室內(nèi)固定自行車也是健身房里非常常見的一類有氧訓(xùn)練器械，非常受大眾歡迎!

　　室內(nèi)固定自行車可以大概分成兩類：一類是固定的坐姿自行車，一類是室內(nèi)自行車團(tuán)體課程，比如動(dòng)感單車課程。

　　4、臺(tái)階機(jī)(踏步機(jī))

　　臺(tái)階機(jī)在國內(nèi)健身房里比較少見~傳統(tǒng)的臺(tái)階機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊較大，改進(jìn)版的臺(tái)階機(jī)(也叫踏步機(jī))采用了自動(dòng)升降裝置，而且動(dòng)作過程中腳掌不離開踏步，能夠很好的降低對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊。

　　踏步機(jī)早年非常火，我相信幾年前大家肯定都在電視購物廣告中看到過踏步機(jī)這貨(兩個(gè)小踏步的簡化版)，被吹得神乎其神，其實(shí)就是個(gè)有氧訓(xùn)練器械嗎~沒有什么特別的。