吃魚(yú)可以減肥嗎?那些魚(yú)是可以減肥的

　　都說(shuō)吃魚(yú)肉可以減肥是真的嗎？其實(shí)與其說(shuō)吃魚(yú)肉可以減肥不如說(shuō)魚(yú)肉的脂肪含量低不容易發(fā)胖！但是魚(yú)的種類(lèi)有很多吃那些魚(yú)可以減肥呢？下面我們就來(lái)一起來(lái)看看吧

　　什么魚(yú)可以減肥

　　吃魚(yú)不但可以減肥還可以增強(qiáng)蛋白質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等，魚(yú)類(lèi)算是日常吃的比較多的食物，為什么沒(méi)有減肥呢?首先日常做魚(yú)肯定加了很多的佐料，使魚(yú)肉的味道更加鮮美，大家都是知道的，越是好吃有口味的食物都不可能能減肥的，下面的文章會(huì)詳細(xì)的介紹怎么做魚(yú)吃可以減肥，一起來(lái)看一下。

　　1.墨魚(yú)

　　100g墨魚(yú)中含有83大卡熱量，0.9g脂肪。墨魚(yú)中碳酸鈣含量充足，有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必需的物質(zhì)，墨魚(yú)礦物質(zhì)豐富�？梢匝a(bǔ)充減肥帶來(lái)的礦物質(zhì)消耗過(guò)度。

　　墨魚(yú)可以和雞肉一起煲湯，雞肉和墨魚(yú)同屬低脂肪低熱量食物，搭配在一起營(yíng)養(yǎng)又瘦身，MM記得在煲湯時(shí)可去掉雞皮，這樣營(yíng)養(yǎng)不減，油脂更少。墨魚(yú)還可以炒芹菜，芹菜種含有一種木質(zhì)素，主要作用于腸胃，可加強(qiáng)腸胃消化功能，瘦腹效果極佳。

　　2.馬面魚(yú)

　　馬面魚(yú)的學(xué)名叫做“綠鰭?cǎi)R面魚(yú)”，生活中可以稱(chēng)作“剝皮魚(yú)”。100g面包魚(yú)的脂肪只有83大卡，蛋白質(zhì)18g，面包魚(yú)多產(chǎn)于東海，口感沒(méi)有一般魚(yú)類(lèi)細(xì)滑，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也絲毫不遜于和其他魚(yú)類(lèi)。魚(yú)肉中鉀和鈣的含量較多，鉀能幫助人體排除多余水份，防止水腫。馬面魚(yú)的肌肉纖維比較長(zhǎng)，里面的肌粒較為豐富，可以幫助肌肉蛋白質(zhì)的分解，幫助MM們消耗攝入能量，加快新陳代謝。

　　3.羅非魚(yú)

　　100g羅非魚(yú)有98大卡熱量，脂肪只有1.5G，它含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質(zhì)，在日本，叫這種魚(yú)為“不需要蛋白質(zhì)的蛋白源”。不飽和脂肪酸不易形成脂肪，還可幫助溶解飽和脂肪酸，對(duì)減肥有益無(wú)害。羅非魚(yú)中也不含任何動(dòng)物糖質(zhì)。

　　4.沙丁魚(yú)

　　100g沙丁魚(yú)里只含有89大卡的熱量，19.8g的蛋白質(zhì)。沙丁魚(yú)屬于海魚(yú)，豐富的礦物質(zhì)可以增加體內(nèi)的微量元素，加速身體代謝。沙丁魚(yú)里面含有的OMEGA-3脂肪酸可以防止腦血栓。