早餐吃些什么好？早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)

　　中國(guó)人常說(shuō)的一句話就是“早飯吃得好，中午要吃飽，晚飯吃得少”其實(shí)意思就是說(shuō)早餐是一天的根本，所以一定要吃的好！營(yíng)養(yǎng)搭配才能更加健康。那么適合早餐吃的食物有哪些呢？下面我們就來(lái)看看吧

　　1.奶類食物

　　早餐吃奶類食物最有營(yíng)養(yǎng)，比如鮮牛奶。奶類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，不僅能夠快速被人體快速消化吸收還具有很高的利用率，能夠有效為人體補(bǔ)鈣并提高能量。

　　2.豆類食物

　　早餐吃豆類食物最有營(yíng)養(yǎng)，比如豆?jié){。豆類食物中同樣含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、鈣質(zhì)等等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能夠?yàn)樯眢w快速提供營(yíng)養(yǎng)、能量，還不會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)。

　　3.谷類食物

　　早餐吃谷類食物最有營(yíng)養(yǎng)，比如面、雜糧。谷類食物能夠?yàn)樯眢w提供碳水化合物、蛋白質(zhì)以及維生素等等營(yíng)養(yǎng)成分，特別是谷類食物中含有的膳食纖維，不僅能夠幫助促消化，還能夠使人不容易餓。早上可以喝五谷雜糧制成的粥，這樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。