掉頭發(fā)吃什么好?掉頭發(fā)應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
掉頭發(fā)應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)?掉頭發(fā)似乎已經(jīng)成為生活中一件非常嚴(yán)峻的事情,很多人都深受掉頭發(fā)的困擾,因此我們一定要重視起來(lái),那么你知道掉頭發(fā)需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)比較好呢?掉頭發(fā)吃什么食物好呢?下面我們就來(lái)看看吧
掉頭發(fā)補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開(kāi),可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過(guò)度疲勞,長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物,使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多,所以要少吃。
4、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長(zhǎng)?啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
6、其他,多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進(jìn)生發(fā),常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看,糧食富含淀粉、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、各種維生素,是人類(lèi)最基本最主要的營(yíng)養(yǎng)源,故其主導(dǎo)地位不可動(dòng)搖,如果您掉頭發(fā)嚴(yán)重不妨多吃些以上富有營(yíng)養(yǎng)的食物。