孕婦吃什么對寶寶智力好?孕婦飲食推薦
孕媽吃什么能讓寶寶智力更好
核桃
核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和維生素A等營養(yǎng)物質(zhì),因其含較多的不飽和脂肪酸,能強化腦血管彈力和促進神經(jīng)細胞的活力,故具備多種健腦食品的優(yōu)點,是腦力健全發(fā)達的基本保證。孕3個月前是胎寶寶腦發(fā)育的關(guān)鍵期,所以準媽媽在孕3個月前可以多吃核桃。
DHA
DHA(俗稱腦黃金)是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸,是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要物質(zhì),是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分,在人體大腦皮質(zhì)中含量高達20%,在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大,約占50%,它對腦細胞的分裂、增殖、神經(jīng)傳導、脂肪代謝、突觸的生長和發(fā)育起著極為重要的作用,對胎寶寶生長、智力發(fā)育都有極大的影響。但由于人體自身難以合成足夠的DHA,所以準媽媽必須攝入DHA來補充,這樣才會利于胎寶寶的智力發(fā)育。
含維生素C多的水果
準媽媽最好每天喝一杯新鮮的檸橡汁或橙汁,或是多吃一點綠色蔬菜和新鮮水果?梢悦刻旆镁S生素C500毫克,分一次服用或早晚飯后各服250毫克都可。準媽媽適當補充維生素C能維持機體血紅蛋白的水平,還可預(yù)防感冒。準媽媽多食用含維生素C豐富的水果,生下來的寶寶,記憶力強、頭腦清醒、思維敏捷,所以孕早期飲食胎教時可不能少了它。
此外,蘋果不僅富含鋅等微量元素,還富含糖類、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是纖維含量高,有利于胎寶寶的發(fā)育和后天記憶力的加強,素有“益智果”之美稱。準媽媽每天吃1一2個蘋果可以滿足補充鋅的需要,適宜于飲食胎教。