早餐喝咖啡好嗎？喝咖啡的好處匯總
咖啡是一種非常流行的飲品，很多白領(lǐng)工作者為了能夠提神醒腦會選擇在早餐時段喝咖啡，喝咖啡對身體有利有弊，那么早餐喝咖啡好嗎？喝咖啡有哪些好處？本篇文章就一起來了解一下吧。
早餐喝咖啡可提神醒腦
早餐喝一杯咖啡不僅可以提神醒腦，而且有助于促進排便。有些習慣早上喝咖啡的人甚至發(fā)現(xiàn)，如果早餐不喝咖啡，就感到排便不暢。為什么會發(fā)生這種情況呢？
一杯咖啡平均含咖啡因40—180毫克。咖啡因是一種典型刺激物，能刺激腸胃蠕動，產(chǎn)生通便作用，可改善便秘。但是，有趣的是早上喝咖啡的通便效果特別顯著，而其他時間喝咖啡則效果不大。美國護理專家戴安娜·馬克斯博士分析指出，咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會增強消化道肌肉的收縮功能，進而加速腸道排便。正因為如此，早餐喝咖啡過量可能會增加腹瀉危險。
馬克斯博士表示，雖然咖啡具有利尿作用，但也不是解決便秘的良方。相反，咖啡會加重體內(nèi)水分流失，反而會加重便秘。專家建議，飲用咖啡切勿過量，早上喝1—2杯咖啡就有助于提神通便。
運動后喝咖啡可減少肌肉疼痛
美國佐治亞大學的科研人員在最新一期《疼痛期刊》上報告說，在對9名不常飲用咖啡、也不常做健身運動的女學生進行測試后發(fā)現(xiàn)，只要攝入約相當于2杯咖啡所含的少量咖啡因，就可將肌肉酸痛減少48%。
報告說，被調(diào)查者在經(jīng)過一兩天的健身運動后都感到了肌肉酸痛，這時研究人員讓她們中的部分人服用含有咖啡因的飲料，讓另一部分人喝替代飲料，然后再做腿部運動。結(jié)果，前者比后者的疼痛減少了48%，在其后的運動中疼痛減少了26%。
研究人員指出，咖啡因雖然有緩解運動疼痛的效果，但往往只對不常飲用咖啡的人有效，而對經(jīng)常飲用咖啡的人效果有限，因此他們的發(fā)現(xiàn)并不適用于常飲咖啡者。
