同體積的肌肉比脂肪重多少？盤點(diǎn)常見減肥誤區(qū)

　　誤區(qū)1：做運(yùn)動，但飲食不控制

　　減肥的唯一途徑就是攝入的總能量小于總消耗。 試想下一天有24個小時，而一般人每天的鍛煉不會超過一個小時。所減肥的關(guān)鍵，重要的是如何度過一整天，而不是指望那一個小時能給你減多少。運(yùn)動只是輔助，正確的飲食和作息習(xí)慣才是減肥的關(guān)鍵。

　　誤區(qū)2：不吃早飯或者長時間不進(jìn)食

　　不吃早飯會讓你新陳代謝緩慢，從而在一天中后面的時間里更難以消耗脂肪。

　　誤區(qū)3：局部減肥

　　脂肪只可能全身減，而不能局部減。腰腹部位由于毛細(xì)血管豐富，極易吸收營養(yǎng)物質(zhì)，因此本來就是人體最易堆積脂肪的部位。而要減少腰腹脂肪，唯一有效的辦法就是控制飲食+合理運(yùn)動。