四海網(wǎng)首頁
當前位置:四海網(wǎng) > 生活百科

快走可以減肥嗎?快走減肥需要注意什么

2019-09-02 17:38:32來源:四海網(wǎng)綜合

  快走減肥注意事項:

  1、不要空腹快走,因為快走也是有一定強度的運動,如果是空腹不吃食物,在運動的過程中很容易發(fā)生低血糖,影響身體健康。

  2、快走鍛煉要選擇正確的時間,剛吃完飯后不能馬上進行鍛煉,要在吃飯之后1小時之后再開始快走鍛煉。

  3、快走的速度要達到,在20分鐘如果能夠完成1600米,減肥的效果是最好的。

  4、每周都要堅持鍛煉,至少3次以上,而且每一次至少在20分鐘以上。而且速度一定要保持,如果速度慢下來減肥的效果就會大打折扣。

  5、一定要注意走路的姿勢,邁出一步的時候要注意腳跟先著地,這樣減肥的效果更好。

  6、快走結束之后,不要喝冰鎮(zhèn)的飲料,等到呼吸平穩(wěn)之后可以喝一些溫熱的水或者茶。

  以上介紹了快走的減肥方法,建議在進行快走減肥的同時,還要對飲食進行適當?shù)目刂,少吃一些大魚大肉,多吃一些蔬菜,少吃一些油炸類、燒烤類的食物,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,這樣控制身體攝入的總熱量,再加上這種快走運動,才能收到更好的減肥效果。

* 聲明:本文由四海網(wǎng)用戶dcc原創(chuàng)/整理/投稿本文,生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識之目的,內(nèi)容僅供參考學習,部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴格審查,歡迎批評指正。
相關信息