哪些減肥方法會讓月經(jīng)不正常？減肥導(dǎo)致月經(jīng)不來怎么辦？
減肥是很多女性日常生活的常態(tài)，很多人會通過節(jié)食的方法來減肥，但是對于女性來說節(jié)食減肥會給身體健康帶來很多問題，其中月經(jīng)不正常就是其中之一。由于減肥期間身體能量供應(yīng)減少，女性的生殖系統(tǒng)缺少能量供應(yīng)因此暫時性關(guān)閉，就會出現(xiàn)月經(jīng)變少、推遲、甚至不來的情況。那么哪些減肥方法會影響女性月經(jīng)？減肥導(dǎo)致月經(jīng)不來該怎么辦？本篇文章我們就一起來了解一下。
一、 哪些減肥方法會讓月經(jīng)不正常？
1、主食類碳水化合物攝入少了
不少減肥的美女，都會選擇少吃主食，如果很長一段時間攝入的碳水化合物都很少的話，會讓身體的血糖供應(yīng)不足，大腦會接收到能量的一個缺乏，身體很多器官就會沒辦法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以，一些器官系統(tǒng)會停止運(yùn)作，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或月經(jīng)不來的情況。
所以，減肥每天攝入的熱量都不能低于1200大卡，也不要超過1500大卡。每天吃1小碗米飯，1杯牛奶，1個雞蛋，2兩肉類是非常有必要。
2、長期吃各種減肥藥
市面上很多的減肥藥對腺體都有一定的抑制作用，會一定程度的破壞女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)被破壞，月經(jīng)就會出現(xiàn)過少或者不來的情況了。
3、大量運(yùn)動，反而是超負(fù)荷了
不少女生專業(yè)運(yùn)動員，因?yàn)槊刻斓某?fù)荷的訓(xùn)練，導(dǎo)致不少女性月經(jīng)不規(guī)則，甚至完全停止。因?yàn)檫^度引動會引起激素分泌失調(diào)，月經(jīng)量減少或者延遲，甚至閉經(jīng)是運(yùn)動超負(fù)荷最常見的一種現(xiàn)象。
所以，女性在運(yùn)動減肥過程中，每天運(yùn)動量盡量選擇中強(qiáng)度，而且要不超過2個小時；或者高強(qiáng)度運(yùn)動不要超過1個小時，每周運(yùn)動3-5次即可。提醒一下大家，如果每天你的運(yùn)動量沒有超負(fù)荷，然而你的月經(jīng)卻發(fā)生了減少或不來，必須要去醫(yī)院查一下其他原因。
4、體重過低
先給大家普及一下標(biāo)準(zhǔn)體重的常用計(jì)算公式：
男性：身高(cm)-105=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)
女性：身高(cm)-100=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)，
當(dāng)體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的10%時，很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，當(dāng)你的體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的20%時，基本上就離閉經(jīng)不遠(yuǎn)了。因?yàn)槿梭w的脂肪中含有類固醇，類固醇是形成雌激素的原料，沒有雌激素的刺激，子宮內(nèi)膜就不會增厚，月經(jīng)也就不會來了。
