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減肥期間吃什么替代主食好?盤點(diǎn)減脂又飽腹感強(qiáng)的8種食物

2019-08-31 17:54:17來源:四海網(wǎng)綜合

  俗話說三分練七分吃,減肥期間吃什么對(duì)于減肥效果來說起著非常關(guān)鍵的作用。減肥期見戒主食是最常見的,但是長時(shí)間不吃主食對(duì)身體又非常不好,那該怎么辦呢?本篇文章小編就為大家?guī)砹税朔N非常適合減肥期間代替主食的食物,好吃且飽腹感強(qiáng),一起來看看是否有你喜歡的。

  藜麥

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  優(yōu)點(diǎn):蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維等含量豐富。

  缺點(diǎn):產(chǎn)量低,價(jià)格偏貴。

  食用:藜麥沙拉、藜麥飯等。

  玉米

  優(yōu)點(diǎn):易購買,吃起來方便快捷,營養(yǎng)成分不亞于其它主食。

  缺點(diǎn):玉米缺少色氨酸和賴氨酸這兩種人體所必需的氨基酸。不能長期單一的當(dāng)做主食來吃。

  食用:煮玉米、烤玉米、玉米雜蔬粒等。

  紅薯/紫薯

  優(yōu)點(diǎn):膳食纖維更佳豐富,體積大、飽腹感強(qiáng),而且味道香甜,每個(gè)人都愛吃。

  缺點(diǎn):因?yàn)樘贸粤,容易不小心吃多?/p>

  食用:蒸、煮最好,減肥的小伙伴,最好一天只吃一個(gè)拳頭大小的紅薯即可。

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