秋季飲食的8大禁忌！秋季飲食需要注意什么

　　秋季是陰消陽長(zhǎng)的季節(jié)，天氣飄忽不定，這個(gè)時(shí)候一定要注意天氣的變化，尤其是在飲食上避免出現(xiàn)一些疾病，那么秋季飲食需要注意什么呢?下面我們就來看看吧

　　過多食用燥熱的食物

　　秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，和秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。所以很多慢性的呼吸系統(tǒng)疾病都從秋季開始復(fù)發(fā)或情況加重。秋季飲食要避免過于燥熱的食物，煎炸類的食物則需要避免。 秋天宜吃甘寒潤(rùn)燥的食物，比如：百合、銀耳、山藥、雪梨、蓮藕、柿子、芝麻、柚子等等。

　　過多食用高熱量食物

　　人體為了迎接寒冷的冬季，往往會(huì)貯存脂肪，這個(gè)時(shí)候身體會(huì)不自覺食用更多高熱量的食物，而消耗的卻有限。所以肥胖人士應(yīng)該在秋天多吃低熱量的食物。 秋天宜吃低熱量食物，比如蘋果、香蕉、牛奶、芹菜、牛肉、雞蛋、酸奶。雞肉、番茄等等。

　　食用辛辣生冷食物

　　秋季由于天氣干燥，容易上火，要盡量少吃一些刺激性比較強(qiáng)、辛辣的食物，如辣椒、生姜等。此外，秋季氣候也轉(zhuǎn)涼，早晚溫差比較大，在飲食方面一定要注意少吃過于生冷的食物。如果還是像夏天那樣吃生冷的食物較多的話，人體會(huì)適應(yīng)不了這樣的變化，生理代謝達(dá)不到均衡，就會(huì)很容易造成腸胃消化不良，導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。 秋天宜吃補(bǔ)水清淡食物，比如：芹菜、蘿卜、生菜、花椰菜、西蘭花、菠菜等等。