男人適合吃花生嗎 男人常吃花生的好處匯總

　　4、男人經(jīng)常吃花生：降低癌癥發(fā)生幾率

　　有研究發(fā)現(xiàn)，花生中含有多種多酚類成分，如白藜蘆醇、原花青素等，這些物質(zhì)對預(yù)防腫瘤的發(fā)生起著積極的意義，假設(shè)每星期吃兩次，可大大降低罹患大腸癌和結(jié)腸癌的發(fā)生概率。

　　那么每天吃多少花生最合適呢?

　　花生雖然營養(yǎng)價值高，但是脂肪含量也不低，每天一定不能多吃。那吃多少最合適呢?《中國居民膳食指南》提醒我們，每天攝入的大豆及堅果類食物為25-35g左右，也就是說，每天食用20粒花生即可，吃多了會增加肥胖的風(fēng)險呢。

　　另外，我要提醒您的是，花生一定要吃原味的，市面上那些鹽焗花生、油炸花生、糖衣花生都屬于被加工過的，不僅含鹽量高，大多還含有過多的糖和脂肪，盡量減少食用。