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霜降吃什么好?霜降養(yǎng)生指南

2019-10-23 16:38:39來源:四海網(wǎng)綜合

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  霜降養(yǎng)生

  調(diào)養(yǎng)脾胃

  霜降是由秋到冬的過渡節(jié)氣,此時天氣明顯轉(zhuǎn)涼,對胃腸道有一定刺激,容易導致胃腸疾病。此外,中醫(yī)強調(diào)進補前一定要調(diào)理好脾胃,只有脾胃的消化和運化功能足夠強,進補的好東西才能真正為人體吸收和利用,否則“虛不受補”,甚至還會引發(fā)其他健康問題。所以,霜降養(yǎng)生,調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。

  要適當進行體育鍛煉,改善胃腸道血液供應(yīng);注意防寒保暖,特別應(yīng)注意腹部保暖;保持健康的飲食習慣,定時定量進餐,食物冷熱適宜,避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。

  1、注意保暖護膝

  霜降時節(jié),漸入冬寒,人體關(guān)節(jié)部位怕受涼。所以霜降后容易出現(xiàn)腰腿痛等疾病,因此需要開始加強保暖。老年人尤其要注意膝關(guān)節(jié)的保健,防止膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎復發(fā)。

  2、起居環(huán)境注意室內(nèi)養(yǎng)生

  天氣雖然冷,但要注意保持合適的室內(nèi)溫度,防止感冒。早晚要開窗通風15分鐘,保持空氣流通,降低疾病的發(fā)病率。

  3、提防心腦血管疾病

  寒冷容易引起血管收縮,血液運行不暢,所以霜降節(jié)氣之后,心腦血管疾病如高血壓、腦梗塞的發(fā)病率也開始增加。要注意加強血壓監(jiān)測,警惕因外界溫度變化所致的血壓急劇變化。如果發(fā)生血壓值急劇升高,要及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥方案,避免隨意用藥釀成危險

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