立冬應(yīng)該注意什么?立冬養(yǎng)生要點(diǎn)
立冬養(yǎng)生要注意哪些事情
起居——早睡晚起切忌熬夜
冬季睡眠應(yīng)該遵循早睡晚起的原則,隨著太陽的升起和降落來調(diào)整作息。冬季白天短,白晝?yōu)殛,夜晚長(zhǎng),夜晚為陰,正是因?yàn)槎疽B(yǎng)陰,所以晚上睡眠時(shí)間要比夏季更長(zhǎng),晚上早點(diǎn)睡覺,早上睡會(huì)懶覺,等太陽初升后再起床。夏天可能睡6個(gè)小時(shí)就夠了,冬季則應(yīng)該睡7、8個(gè)小時(shí)了。如果違反了陽氣的活動(dòng)規(guī)律,身體就很容易受邪氣的困擾而衰弱。
《素問·生氣通天論》記載有早晨、中午、傍晚三時(shí)勞作歇息的規(guī)律,凌晨四點(diǎn)是一天中最危險(xiǎn)的時(shí)刻,正所謂黎明前的黑暗,此時(shí)血壓、體溫較低,血液流動(dòng)變慢,血液濃度和黏稠度最高,所以,最容易發(fā)生缺血性腦卒中和心肌梗死,猝死率很高。尤其是一些有心臟疾病和老年病的患者更應(yīng)該引起注意。
小貼士:冬季熬夜比夏季熬夜更傷腎
很多男人都覺得熬夜沒啥大不了,第二天補(bǔ)補(bǔ)覺就行。尤其是夏天因?yàn)橥砩咸旌诘妮^晚,天氣炎熱,很多人都習(xí)慣吃宵夜喝啤酒等,一聊就沒時(shí)間概念了,熬夜也是常有的事,但是冬季熬夜可比夏季熬夜更傷腎。
冬季夜晚是養(yǎng)腎陰的時(shí)間,冬季熬夜時(shí)耗損腎陰,就是在該養(yǎng)陰的時(shí)候沒有收藏,好好休息,使腎氣外泄,所以更易導(dǎo)致腎虛,尤其對(duì)男性來說,是很傷身的。而且隨著氣溫逐漸降低,冬季晚上熬夜的話,身體越來越冷,更容易出現(xiàn)心腦血管梗塞等猝死的發(fā)生。