立冬應該注意什么？立冬養(yǎng)生要點

　　情緒——學會偷著樂，千萬別激動

　　“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”冬季宜使情緒內(nèi)藏，安靜自若，如有開心的事情也最好竊喜，即偷著樂吧，不要使情緒大起大落，別太苛求，也就可以少受外界干擾，以達到精神內(nèi)斂。

　　工作多，壓力大，稍有不順心，很多人就會情緒激動，出現(xiàn)爭吵，這種情況最要不得，生氣動怒容易肝氣郁結(jié)，對心臟有明顯的負面影響，這種影響甚至比吸煙、超重以及高膽固醇對心臟產(chǎn)生的損傷更可怕。

　　還有很多人一有開心的事就約上一群朋友唱歌喝酒，盡情撒歡，這樣的大喜大怒情緒也會傷陽氣，神志外泄太多，不利于冬季收藏。

　　小貼士：情緒低落曬曬太陽

　　秋冬季節(jié)萬物凋零，很多人可能會出現(xiàn)情緒低落或抑郁，劉主任建議，這類人群可以在上午10點至下午15點這個時間段內(nèi)出門曬曬太陽，暖陽照在身上，聽聽音樂，看看書，散散步，可以消除煩悶和低落的情緒。

　　運動——冬練別選劇烈運動

　　俗話說：“冬練三伏，夏練三九。”但是冬季運動也有原則，就是別暴露皮膚，別劇烈運動，使皮膚毛孔完全放開，否則容易感冒，寒邪入侵。

　　冬三月應該“無泄皮膚，使氣亟奪”，泄皮膚是指皮膚的開泄。什么時候皮膚會開泄呢？就是指激烈運動的時候。皮膚開泄了，自然汗出，汗出多了就會耗氣傷陽，使氣亟奪。所以，冬天的運動應避免過多地開泄皮膚，而應多做靜功，比如瑜伽、慢跑、散步等這樣輕緩運動才能與冬相應，才有利于養(yǎng)藏。滑雪、滑冰等這類季節(jié)性運動也可以，因為這些運動并不會使皮膚裸露在外，避免損傷陽氣。

　　小貼士：冬泳并不適合大眾冬季鍛煉

　　在北方有立冬冬泳的習慣，但其實冬泳并不適宜大眾，而且是一個不太健康、安全的運動。很多男性為了證明自己身體素質(zhì)好，會選擇冬泳，但劉主任提醒，其實，冬泳暴露皮膚過多，使陽氣散發(fā)，傷陽氣，而且冬泳運動劇烈，氧氣消耗大，對心肺功能更是要求高，稍有不慎可能出現(xiàn)猝死等，并不鼓勵普通人嘗試和鍛煉。一般都是需要有專門的指導老師帶領訓練，便出現(xiàn)危險。