普拉提是什么？普拉提適合什么人群

　　相信不少喜歡練瑜伽的朋友應(yīng)該都聽說過普拉提，這是一種和瑜伽相似的健身運(yùn)動(dòng)，與瑜伽一樣都是可以鍛煉身體的，那么你知道普拉提究竟是什么呢？普拉提的減肥效果怎么樣呢？下面我們就來看看吧

　　普拉提是什么

　　普拉提是一種靜力性的健身運(yùn)動(dòng)。普拉提融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個(gè)性化的內(nèi)容，其簡(jiǎn)單易學(xué)，不僅動(dòng)作平緩，而且可以有目的地針對(duì)手臂、胸部和肩部鍛煉，同時(shí)又能增強(qiáng)身體的柔韌性。而且，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受活動(dòng)地點(diǎn)的限制，無論專業(yè)健身房還是起居室，同樣可以練習(xí)。

　　普拉提減肥效果好嗎

　　普拉提的減肥效果非常不錯(cuò)哦。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于重新伸展繃緊的肌肉，它所起到的效果相當(dāng)于做了深層按摩，MM們練過之后，會(huì)明顯感覺肌肉更有彈性和耐力了，同時(shí)脊柱的承托力也在增強(qiáng)哦。做普拉提的過程需要消耗體力，只要保證一定的運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)然也能消耗身體脂肪，所以做普拉提是可以減肥的。

　　除了具有一定的減肥效果，普拉提還能塑造完美體形。普拉提的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)可以讓腹部、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，對(duì)于久坐辦公室的上班族MM們來說，這是一項(xiàng)再好不過的減肥健身運(yùn)動(dòng)了。

　　普拉提的要義

　　普拉提運(yùn)動(dòng)融入了西方注重身體肌肉和機(jī)能訓(xùn)練的“剛”，以及東方強(qiáng)調(diào)身心統(tǒng)一的“柔”，不局限場(chǎng)地、不拘泥動(dòng)作，伸張肌肉、腹式呼吸，是使身心獲得適當(dāng)協(xié)調(diào)的有氧運(yùn)動(dòng)。而普拉提與其他有氧運(yùn)動(dòng)最大的不同就是，它是靜態(tài)的，講究呼吸協(xié)調(diào)，甚至不需要音樂，因?yàn)橐魳窌?huì)打亂人關(guān)注肌肉運(yùn)動(dòng)的注意力。