吃什么食物對保護(hù)眼睛好？護(hù)眼食物十大排行榜

　　5、玉米

　　同樣因?yàn)楹�有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護(hù)眼睛，擁有強(qiáng)大的抗氧化作用，吸收進(jìn)入眼睛內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。

　　6、菠菜

　　吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要?dú)w功于類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥，也認(rèn)定對視力有很好的輔助療效。

　　7、圣女果

　　圣女果中富含維生素C、維生素A和維生素P，這些維生素可以清除體內(nèi)的自由基，另外，圣女果具有很強(qiáng)的抗氧化作用，從而保護(hù)細(xì)胞中的脫氧核糖酸，避免基因突變。還有一個女生們會非常喜歡的作用就是，圣女果中所含有的果膠既可以保護(hù)眼睛又能夠美容。