吃什么食物對(duì)保護(hù)眼睛好？護(hù)眼食物十大排行榜

　　當(dāng)今社會(huì)已經(jīng)是一個(gè)電子產(chǎn)品橫行的時(shí)代了，不論是工作還是生活都充斥著各種各樣的電子產(chǎn)品。很多人工作離不開電腦，生活離不開手機(jī)，回家離不開電視。尤其是一些辦公室工作者，一天面對(duì)電腦和手機(jī)的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)十幾個(gè)小時(shí)，這樣的生活方式對(duì)眼睛有很大的傷害，很多人都會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞、視力模糊的情況，如果不加以調(diào)節(jié)和預(yù)防將給眼睛健康帶來更多的隱患。生活中多吃一些護(hù)眼食物是最簡(jiǎn)單有效的護(hù)眼方法，那么哪些食物有保護(hù)眼睛的作用？本篇文章小編就為大家?guī)�來了護(hù)眼食物十大排行榜，一起來了解一下。

       護(hù)眼食物十大排行

　　1、胡蘿卜

　　最久負(fù)盛名的護(hù)眼食品，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。

　　食用胡蘿卜時(shí)要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結(jié)合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。

　　2、香蕉

　　很少有人知道，香蕉中所富含的鉀元素可以起到護(hù)眼的作用。當(dāng)人體攝入過多鹽分時(shí)，細(xì)胞中就會(huì)存在很多的水分，從而引發(fā)眼睛紅腫，這時(shí)候香蕉中的鉀元素就起作用了，它可以幫助人體排出這些多余的鹽分，來緩解眼睛的不適。即使沒有攝入過多鹽分，香蕉也可以緩解我們的視疲勞情況。

　　3、蛋黃

　　蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對(duì)眼睛很好的營(yíng)養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

　　一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多，一天以半個(gè)蛋黃到一個(gè)蛋黃為宜。

　　4、海帶

　　海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。